Discapacidad Cognitiva

Recomendaciones para personas con discapacidad cognitiva frente al coronavirus. ¡A seguirlas en casa!

Artículos Especializados

En esta época de aislamiento y protección para evitar la propagación y los contagios del coronavirus, estamos todos en casa y en ellas es importante que mantener rutinas para conservar cuerpo y mente sana. La Fundación Descúbreme nos ofrece los siguientes consejos para personas con discapacidad cognitiva:

Higiene personal, vestuario y alimentación:

  • Al levantarte, toma una ducha y vístete cómodo (evita usar pijama).
  • Haz tu cama y ordena tu habitación.
  • Lávate siempre las manos, antes y después de manipular objetos, después de ir al baño y antes de comer.
  • Mantén el horario de desayuno, almuerzo y once o cena.
  • Prepara/apoya en la preparación de las comidas del día.
  • Cuando puedas, aprovecha de compartir y almorzar junto a tu familia.
  • No tomes desayuno o comas tu almuerzo en tu dormitorio.
  • Come alimentos saludables, como fruta o verduras.

Educación y trabajo; ocio y tiempo libre

  • Organiza tu día y mantén horarios para realizar tareas o estudiar.
  • Haz estas actividades en un espacio cómodo de tu casa, bien iluminado y libre de distractores.
  • Evita estar en tu pieza.
  • Busca cosas que te gusten hacer o que sean interesantes.
  • Mueve tu cuerpo, haz ejercicio o baila, haz cosas manuales, cuida a tu mascota, practica tu hobbie o haz algo que te guste.
  • Realiza actividades que te mantengan activo.
  • Evita pasar tanto tiempo frente a tu celular, televisor o computador.

Participación social; sueño y descanso

  • Pasa tiempo con tu familia: conversen sobre lo que pasa en el país y lo que sienten.
  • Hagan actividades en familia como cocinar o jugar distintos tipos juegos.
  • Puedes llamar a algún amigo o familiar por teléfono o videollamada desde WhatsApp.
  • Levántate temprano.
  • Duerme y descansa al menos 8 horas diarias.
  • Durante el día puedes tomar descansos.