Recomendaciones para personas con discapacidad cognitiva frente al coronavirus. ¡A seguirlas en casa!

mayo 11, 2020septiembre 2, 2020

En esta época de aislamiento y protección para evitar la propagación y los contagios del coronavirus, estamos todos en casa y en ellas es importante que mantener rutinas para conservar cuerpo y mente sana. La Fundación Descúbreme nos ofrece los siguientes consejos para personas con discapacidad cognitiva:

Higiene personal, vestuario y alimentación:

Al levantarte, toma una ducha y vístete cómodo (evita usar pijama).
Haz tu cama y ordena tu habitación.
Lávate siempre las manos, antes y después de manipular objetos, después de ir al baño y antes de comer.
Mantén el horario de desayuno, almuerzo y once o cena.
Prepara/apoya en la preparación de las comidas del día.
Cuando puedas, aprovecha de compartir y almorzar junto a tu familia.
No tomes desayuno o comas tu almuerzo en tu dormitorio.
Come alimentos saludables, como fruta o verduras.

Educación y trabajo; ocio y tiempo libre

Organiza tu día y mantén horarios para realizar tareas o estudiar.
Haz estas actividades en un espacio cómodo de tu casa, bien iluminado y libre de distractores.
Evita estar en tu pieza.
Busca cosas que te gusten hacer o que sean interesantes.
Mueve tu cuerpo, haz ejercicio o baila, haz cosas manuales, cuida a tu mascota, practica tu hobbie o haz algo que te guste.
Realiza actividades que te mantengan activo.
Evita pasar tanto tiempo frente a tu celular, televisor o computador.

Participación social; sueño y descanso

Pasa tiempo con tu familia: conversen sobre lo que pasa en el país y lo que sienten.
Hagan actividades en familia como cocinar o jugar distintos tipos juegos.
Puedes llamar a algún amigo o familiar por teléfono o videollamada desde WhatsApp.
Levántate temprano.
Duerme y descansa al menos 8 horas diarias.
Durante el día puedes tomar descansos.

Recommendations for people with cognitive disabilities against coronavirus. To follow them at home!

Special Articles

mayo 11, 2020julio 10, 2020

In this time of isolation and protection to prevent the spread and spread of the coronavirus, we are all at home and in them it is important that we maintain routines to keep our bodies and minds healthy. Fundación Descúbreme offers us the following tips for people with cognitive disabilities:

Personal hygiene, clothing and food:

When you get up, take a shower and dress comfortably (avoid wearing pajamas).
Make your bed and tidy up your room.
Always wash your hands, before and after handling objects, after using the bathroom and before eating.
Keep the schedule for breakfast, lunch and eleven or dinner.
Prepare / support in preparing meals for the day.
When you can, take advantage of sharing and having lunch with your family.
Do not eat breakfast or eat your lunch in your bedroom.
Eat healthy foods, like fruit or vegetables.

Education and work; leisure and free time

Organize your day and keep schedules to do homework or study.
Do these activities in a comfortable space in your home, well lit and free of distractors.
Avoid being in your room.
Find things that you like to do or that are interesting.
Move your body, exercise or dance, do manual things, take care of your pet, practice your hobby or do something you like.
Do activities that keep you active.
Avoid spending so much time in front of your cell phone, television or computer.

Social participation; sleep and rest

Spend time with your family: talk about what is happening in the country and what they feel.
Do family activities like cooking or playing different kinds of games.
You can call a friend or family member by phone or video call from WhatsApp.
Wake up early.
Sleep and rest at least 8 hours a day.
During the day you can take breaks.